宅家一個半月,10歲男孩增重11斤還發育了!家長焦急…

轉載 網絡  2020-03-19 08:39:00  閱讀 145 次 評論 0 條
 

又到一年春天長高黃金期,

要想孩子長高,

除了營養要跟上以外,

充足的睡眠、

體重不要太胖

都是很重要的事情。

“醫生,真當難為情,我們家這孩子減肥越減越肥了。” 方先生一進診室就無奈地自嘲。

浙江的方先生帶著兒子小方找到當地兒童診療中心副主任任昱,任昱一眼就認出了方先生父子。2019年10月時,方先生第一次帶著小方來診室,強烈的訴求便是減肥。當時小方9歲半,體重92斤,還屬輕度肥胖,任醫生覺得還未到需藥物干預的程度,就詳細制定了飲食處方和運動處方,讓回去好好“管住嘴、邁開腿”。之后便再沒來診室,他以為小方的體重已經降下來了。不料這次一稱,103斤,已進展至中度肥胖。

方先生告訴任醫生,減肥之初,他們管得比較嚴,小方也還算自覺,體重確實下來了一點,可這次寒假,孩子天天宅在家里,漸漸不肯出門運動,整天坐在那看電視、玩手機,還不斷往嘴里塞吃的,然后就前功盡棄了,他徹底放飛自我一個半月,就到了如今這種糟心的狀況。

“疫情還沒過去,本來我是打算緩緩再來的,但洗澡時看他脖子和腋窩的皮膚越來越黑,我在新聞上看過可能是兒童糖尿病的先兆,還有最近他的睪丸也有增大的跡象,是不是開始發育了,能長到我這么高嗎?”

任醫生幫小方仔細查體,確實發現有睪丸增大,開始發育的跡象,不過這對于10歲的男孩而言也屬正常。

至于脖子與腋窩的皮膚發黑,任醫生也懷疑是往糖尿病方向發展的預警,但小方因害怕拒絕抽血,沒做血糖、肝腎功能、胰島素等指標檢測,但他們約定,如果一個月內沒有努力把體重減下3斤,下個月就要空腹來抽血檢查。

而令任醫生最擔心的是小方的身高,現在1.45米,骨齡11歲半,雖然現實的身高與骨齡相差不多,可未來能不能長到1.7米,著實令人堪憂。

任醫生告訴方先生,小方身上幾大問題的根源都是因肥胖。糖尿病的配胖常見的并發癥之一。肥胖同時易并發脂肪代謝紊亂,如果長期肥胖,日后易并發高血壓、冠心病等。體重過重,下肢負荷增加,易出現下肢關節痛。睡眠時打呼嚕,嚴重的伴有睡眠呼吸暫停。此外,還有免疫功能低下、發育問題、骨齡提前等諸多問題。

因此,對于小方而言,減重并抑制骨齡增長迫在眉睫。任醫生叮囑小方父子,一定要做好膳食管理,限制飲食,調整飲食結構:

進食需細嚼慢咽,中餐、晚餐20分鐘左右完成,晚上主食少吃。

建議平時多吃五谷雜糧、魚類、蔬菜和豆制品,粗纖維容易飽腹,減少孩子的饑餓感,應該多吃玉米、芹菜等含粗纖維多的食物,其次為家禽和瘦肉類。限制零食,甜食及糖果盡量不吃,面食類少吃。

運動鍛煉,循序漸進,持之以恒。

在疫情居家這段時間里,可選擇的運動方式主要是跳繩。如果要到小區小公園里打羽毛球、跑步,要注意帶好口罩,做好防護,回家好好洗手。同時鼓勵孩子參與家務活動,讓孩子認識到做家務是每個家庭成員應該做的事情,而不是幫爸爸媽媽做。

注意多曬太陽,要打開窗戶曬,紫外線照射下皮膚容易產生維生素D,可幫助鈣的吸收。

肥胖兒童容易出現血鈣偏低的情況,平時適當多吃質量好的蝦皮,以飲食補鈣為主。

多鼓勵孩子。

肥胖者體型肥碩、動作笨拙,容易引起自卑心理,父母應經常鼓勵孩子,自強努力,改變現狀,和孩子一起制定一份減肥健身鍛煉計劃表,并給予合適的獎懲,激勵孩子堅持鍛煉和控制飲食。

跳繩是最好的減重與長高運動

1.運動前,需要做好準備,活動關節,以防肌肉關節不適或扭傷。時間可選擇下午四五點鐘,早上也行,不建議晚上跳繩。

2.運動時,注意節奏,速度由慢而快。數量根據孩子年齡段來定:

6周歲內:不會跳繩,可以摸高或蛙跳每天15-20分鐘左右;

6歲以上:跳繩一天500下;

7歲以上:跳繩一天1000下;

8歲以上:跳繩一天1500下;

9歲以上:跳繩一天2000下;

10歲以上:跳繩一天2000-2500下;

如果是肥胖兒童,每天跳繩量增加200-500下。但一定要從少到多,有個適應過程。

以上數量要求在20-30分鐘內完成,貴在堅持!孩子們宅在家里運動鍛煉不夠,需要提升體能!

3.運動后:放松關節肌肉,局部按摩。睡前可以泡熱水腳5~10分鐘,不宜過長。

來源:錢江晚報

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