網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂?

轉載 網絡  2020-03-28 11:32:57  閱讀 57 次 評論 0 條

“與其說忍不了身上一坨坨的肉,倒不如說已經厭倦了自己慵懶不求上進的樣子。”

受疫情影響,健身房從發通知暫定2月10日開門到現在,一直未開業,徐立眼看著手里這張四月份就要到期的健身卡,雖心有不甘,但也只能拿起手機,打開“Keep”。在這段時間,客廳成了他的“健身”房,跟隨著健身視頻,“云健身”已經成了他每天的必修課。

每個人在健身之前,都會有“健身相當于美容”、“擁有馬甲線,八塊腹肌”、“迎娶白富美,走向人生巔峰”的憧憬,也正是抱著這種美好向往,國內“云蹦迪”余溫還未散去之時,“云健身”就迎頭趕上,掀起了一場線上健身行業一片向好的景象……

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第1張

◎ 京東大數據顯示,同比去年,今年春節除夕至初九,杠鈴、壺鈴、拉力器/臂力器的成交額同比增幅達到175%、99%和72%。/ 京東

好在并沒讓人失望,隨著視頻平臺日漸火爆,親朋好友們發來的健身打卡APP推薦也與時俱進,在“云健身”一片叫好的情況下,據健身APP “Keep”的數據顯示,疫情防控期間,用戶運動時長平均每次36.2分鐘,遠超2019年平均20分鐘的運動時長;其中“00后”運動群體增長4.3%,是居家運動的主力軍,占比高達42%;此前并不熱衷“云健身”的“70后”及以上群體,也占有6.4%的比重。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第2張

◎ 左:Keep的運動直播課表;右:Keepland的付費直播課程。/ Keep APP

一場疫情,看似耽誤了健身,實則將“全民健身,線上更有樂”的主題發揮得淋漓盡致,但同時“偽健身者”背后的邏輯也遭遇充分暴露。在不少業內人士眼中,“云健身”這一看似向好的東西,可能只是一時的“泡沫”。

PART.1

看似向好的“云健身”

實則“危機”重重

晚上6點,像往常一樣,徐立吃過晚飯,胡亂將碗筷丟在廚房的水池中,趕忙跑去臥室抄起瑜伽墊就往客廳跑,此時,健身直播課已開始。

“來,大家跟著我做,第一個動作開合跳,每組20個,連續做3組;第二個動作波比跳……”跳完幾組過后,徐立已經滿頭大汗,他自我感覺這次健身效果挺好的,“據說是動作越標準,出汗越多,”他滿意地對39深呼吸說道。

這個健身直播間是徐立偶然間看到廣告宣傳后進入的。在他看來,反正閑著沒什么事,動一動總歸是好的,而且對比價格發現,相比線下的私教,線上便宜十倍,何樂而不為呢?然而,也正因為如此,“云健身”被認為占用的是網絡公眾資源,想要成為“吸金體質”,就要具備異質性、專注度。

據39深呼吸調查,“云健身”機構要想成功還要有個強大的運營團隊,給用戶個性化推送廣告。至于健身效果如何,網上授課內容是否與宣傳屬實,只有當事人知曉。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第3張

◎ “抖音線上健身房”直播課表。/ 抖音

說到“云健身”的效果,有一位健身教練告訴39深呼吸:“面對‘云健身’的‘疫’?;鸨?,不少健身機構或是稍微懂一點健身知識的人,都會想去分一杯羹,更何況是專業教練,與此同時,在這期間,很多在線教練的資質有待考證。”

另一方面,一般私教都是面對面授課,很多其情況下,對每個動作做充分的講解與示范之后,才會讓會員嘗試健身,并且在這過程中,會嚴格觀察會員身體肌肉的發力情況,一旦動作不規范或是錯誤,會立即糾正。“如果一下換成網上私教授課,對于教練來說比較費口舌不說,對于健身的會員特別是新會員而言,很可能所做的動作都是錯誤的。”

不僅如此,健身也是個因材施教的過程,“每個人的身體狀態,需要鍛煉的地方都不同,如果用云健身這種模板式的方式健身,很可能出現問題。”一位運動康復教練對39深呼吸說。

“我這之前有個顧客,膝蓋一直磕巴響,后來去醫院檢查,說是半月板損害,由運動不當導致,當時找我康復的時候,她怎么也想不明白,明明健身會越來越健康,為什么做了一段時間之后,身體卻損傷了。后來這個顧客和我說,之前她一直做跳躍性的動作,比如開合跳、波比跳之類的,跳起來的時候,自己控制不好緩沖力度,健身效果沒達到不說,膝蓋卻毀了。”上述康復訓練教授一言點出了許多新手都會犯的錯。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第4張

◎ 波比跳,也叫“立臥撐跳”,比傳統有氧運動的強度更大。/ 網絡圖片

“云健身”或是線上健身的形式,又或者只是疫情一時的狂歡。但不可否認,在這段時間,也使得躺在床上做瑜伽、三天打卡兩天“曬魚”的“偽健身”模式走入更多圈層。

PART.2

“偽健身”背后的邏輯

這種“三天打魚,兩天曬網”的健身方式,最集中的體現就是那些為了“朋友圈健身”而健身的一群人。從立下暴瘦20斤的flag那一刻起,他們便開始了朋友圈的健身打卡之旅。

“健身房健身10分鐘拍照半小時,洗澡一小時”、“為什么健身房總有高體脂的大叔”、“那些長期健身的人,最后都怎么樣了?”……知乎上總能看到這些五花八門的問題,到處蹲評論,卻不曾有人愿意實踐。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第5張

◎ 練不練并不重要,發自拍才是很多人健身的真正訴求。不知道怎么拍好看?網上還有全套教程。/ 知乎

說到“朋友圈健身”,社會學家歐文·戈夫曼在《日常生活生的自我呈現》一書中提到的“擬劇理論”印證了這一現象:人就像演員一樣,通過“表演”塑造自己在他人心中的形象。通過發表自己健身照片的朋友圈,顯示自己是個比較自律的人。不少人巧妙地將朋友圈當成是展示自己的平臺,至于有沒有健身、每周健身的頻率、在健身房是否有健身?朋友圈背后蘊藏著什么,沒有人知道。

但不可否認的是,如今,健身儼然成為小資、自律、身材好、有錢的象征。當一個人被打上“愛健身”這樣標簽時,似乎“健身的面子工程”也已然成為他的首要任務。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第6張

◎ 美國有健身俱樂部建立了自拍室,這是一個專門用于健身后自拍的房間,并會配備補光設備和梳妝用品。/ 梨視頻截圖

王芳是個很注重外表的女孩子,自從來北京之后,她更愛打扮了,活得也更小資,但就是存不住錢。

王芳告訴39深呼吸,她每個月除了買衣服化妝品之外,還要花錢去社交混圈層,為此,她也準備了一張健身卡,開通了很多場私教課。

“剛開始去健身的時候,我就覺得健身房是個擴寬社交面的地方,而且每次我在朋友圈發健身照片,總都能獲得大家很多贊和評論。許多平時不怎么說話的人,因為我發了健身朋友圈,相互間也變得熟絡起來。”運動一年,王芳習慣了在朋友圈打卡,但她私下告訴39深呼吸,其實,打卡只是表面,健身效果甚微,健身房只不過是一個給她提供發朋友圈的平臺罷了。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第7張

◎ “我在健身房哦!” / Adam Ellis,美國插畫家

可見,“偽健身”雖然能騙了別人,卻騙不了自己身上的肉。

PART.3

健美冠軍:你“受不了”也就“瘦不了”

在諸多健康講座中,專家總愛強調:想要瘦,就要管住嘴,邁開腿,如此也引發一片唏噓。

“我要是能管住嘴,我怎么可能會胖?我要是能邁開腿,我怎么可能瘦不下來?”在“管住嘴、邁開腿”后,如此吐槽的言論總是不斷:“瘦下來太不容易了,健身也太苦了。”

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第8張

◎ 美好的肉體,是否只能停留在想象中。/ ruijing

健身背后到底有多“苦”?古典健美冠軍韓靜先生向39深呼吸講述了他的健身經歷:為了參加一次健美比賽,他從備賽到正式比賽,20天時間,似乎經歷了“生死”,脫水過度,血鉀超標,父母曾一度簽“病危通知”。

關注身材的人都知道,食物的攝入對健美比賽至關重要。

為此,韓靜在備賽期間,對自己要求特別嚴格。韓靜備賽以20天為一個準備周期,前一周,他一直處于“忍住饑餓狀態”,隨著身體的慢慢適應,一天可能只吃兩三片雞胸肉,食物的主要攝入就變成蛋白質。備賽后十天中的前三天,基本不吃油,每天早晨兩個蛋黃,其他時間水煮雞胸肉;嚴格控制鹽分的攝入,因為韓靜的目標是將皮脂控制在3%的狀態。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第9張

◎ 雞胸肉脂肪含量極低,而蛋白質含量又很高,因此成為很多健身者的盤中餐。/ ruijing

韓靜剛剛扛過無油少鹽的前三天,就需要開始進入“脫水期”。從專業的角度來說就是“灌水排鈉”,每天10~15升的蒸餾水,從早晨灌到晚上。脫水期的四天,韓靜告訴39深呼吸,“晚上起夜十幾回,剛躺下,還沒來得及做夢,就被尿憋醒了。”

就在脫完水到充碳的期間,韓靜出事兒了。

“那天早晨吃完第一頓飯,剛準備把桌子挪一挪,突然就開始抽筋了,我甩了甩胳膊,越抽越厲害了,胳膊、背部、胸肌、腿、腳,哪動哪抽,就這種情況,我從早晨六點在客廳的沙發上躺到下午六點,身體虛得沙發都濕透了,當時把我媽都嚇壞了。”韓靜回憶起當時的場景。這也是他第一次遇到這種情況。

“聽他們說這種情況應該是脫水的時候,把鉀給排沒了,要多吃鉀片,然后就讓我媽買了十盒氯化鉀,當時全吃沒了,依舊沒有緩解,當時還是渾身乏力,感覺已經有點兒心機過緩了,當時上網查癥狀的時候,‘高鉀血癥’和我的狀況一樣,我就知道,實際上,并不是身體的鉀排沒了。”在詢問朋友后,韓靜才知道問題出在哪兒。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第10張

◎ 高鉀嚴重時可導致心跳驟停。/ 123rf

然而,接下來,有一個令人擔心的問題來了:“怎么辦呢?身體鉀含量已經超標,我就想著能不能多喝水,把鉀給排出去,沒想到,剛喝一口,直接吐了,壓根咽不下去,此時胃已經不工作了,后來去醫院檢查,還有很多‘鉀片’在胃里沒有消化。”

就這樣,韓靜硬抗了一夜,第二天早晨,扭頭都困難的韓靜,使勁兒把床頭柜上的水杯打翻在地,家人聽到聲音趕過來,把韓靜趕緊背下樓,去了急診室。

“當時去醫院急診,雖說我站不起來,渾身無力,但我大腦是清醒的,當時醫生說,要做腎透析,我一口回絕了,因為一旦做腎透析,就要往身體內輸入其他幾種物質,只要不輸入鈉,我選擇保守治療。”就在12點的時候,韓靜情況有些好轉,可以下床了。“記得當時第一泡尿是黑色的,生抽的顏色,毫不夸張。”

但即便在這種狀態下,韓靜依然在出院的第二天,踏上北京的火車,稱重、充碳,走上賽場。

PART.4

“吃不了苦”可能成為“健身半途而廢”的原罪

苦,似乎成了健身半途而廢、減肥不成功的原罪,不過,也不得不說,懶讓科技越來越便利。當苦吃不下去后,醫美對于很多減脂的人來說,更可謂是一劑“靈丹妙藥”,可以“點哪里就減哪里”。

3月20日,阿里健康天貓平臺公布的復工期消費數據顯示,近一個月當中(2月17日-3月16日),天貓平臺“瘦身塑形”類醫療服務銷量環比增長超31倍。與此同時,阿里健康大藥房、天貓醫藥平臺上的左旋肉堿、奧利司他、乳清蛋白等健身減肥類產品,近一個月的銷量均環比增長了1.5倍多。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第11張

◎ 經過一個多月的宅生活,如何恢復美貌和身形成了復工前最迫切的大事。/ 阿里健康

不僅如此,在某寶上,39深呼吸調查發現,存在一款名為艾草貼的東西,號稱“1貼=跑步1小時,不忌口、不運動、不反彈、不腹瀉”。這樣的瘦身宣傳方式確實吸引人,銷售量也上萬,畢竟,這符合減肥者所有需求:躺著就能瘦。

網絡健身把我的身體搞壞了!為了健身,你到底有多瘋狂? 健康養生 第12張

◎ 有商家打出三天瘦八斤、五天瘦十斤的口號。/ 網絡截圖

殊不知,肌肉流失的真相,你永遠也想不到的是,你根本受不了這個“苦”,管住嘴,邁開腿有錯嗎?在39深呼吸看來,沒錯。只是這種長時間的投入,在這個渴望即刻見效的時代,很少人愿意再投入更多的精力去“供養”一個不知道是否有回報率的事情。眾人羨慕的健美冠軍,有人可能不理解,認為這是一種為了比賽而“不擇手段”,但試想,你有那么一瞬間也對自己這么“狠”過嗎?

39深呼吸認為,“偽健身”不可怕,使用健身減肥類產品也不為過。但可怕的是,夏天來了,那些即將暴露出的肉,確實有些無辜??粗鴦e人毫不費力的同時,我們自己也需要在用時間見證別人的成長,而猶豫的成本似乎比試錯的成本更高。

“云健身”等線上健身模式,或許對健身“小白”不很友好,也可能伴隨滋生“偽健身”的念頭,假若真正想將每一份汗水都轉化成肌肉,一定要抱有十足的恒心和毅力。正如韓靜所說:“至今,我還記得充碳期間,一碗碗白米飯硬要往嘴里塞的畫面……”從“小白”到冠軍,這條路走得,從來都不容易!

如您喜歡本站的內容,歡迎轉發、分享!別忘記喲~

本文地址:http://www.7794664.live/index.php/post/42541.html
溫馨提示:文章內容系作者個人觀點,不代表無憂島網對觀點贊同或支持。
版權聲明:本文為轉載文章,來源于 網絡 ,版權歸原作者所有,歡迎分享本文,轉載請保留出處!

發表評論


表情

還沒有留言,還不快點搶沙發?